Méditation pleine conscience
C’est une approche qui aide à se relier différemment à ses expériences, à celles qui sont agréables et à celles qui le sont moins ou pas du tout.
C’est un entrainement qui mobilise notre capacité attentionnelle à ce qui est présent ici et maintenant, juste en observant et en ressentant, en dehors de tout jugement.
Apprendre à reconnaitre ses pensées, ses schémas de réactivité, ses douleurs.
Apprendre à engager son attention sur ses besoins et sur ses limites.
Il est possible de modifier le rapport à nos expériences même s’il y a des facteurs qui engendrent, – quelquefois ou souvent – en nous, des comportements inadaptés.
Les pratiques sont simples et n’ont rien à voir avec une démarche religieuse ou spirituelle.
Les ruminations mentales jouent un rôle spécifique et la pratique de la méditation pleine conscience peut vous aider à sortir de ces ruminations possiblement néfastes pour notre santé.
Il est question d’apprendre de nouvelles stratégies adaptées pour diminuer votre souffrance de manière générale en lien avec vos douleurs chroniques physiques ou psychiques.
Méditation programme MBCT
Le programme Mindfulness Based Cognitive Therapy ou Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience est un cycle de 8 séances et d’une journée de pratique
Entrainer notre capacité à gérer des expériences difficiles et à faire des choix judicieux.
Programme MBCL, pratiquer l’art de savourer la vie avec joie et gratitude
Gérer avec plus de sagesse les sources de stress.
Apprendre des approches pour cultiver la bienveillance, le bonheur, la santé et l’harmonie, dans votre vie personnelle et professionnelle, dans vos relations et votre rencontre avec le monde environnant.
Programme sur les schémas répétitifs qui conditionnent les comportements
Lorsque nous évoluons dans des expériences qui nous font ressentir de la peur, notre espace intime est menacé. Notre attention se resserre comme un téléobjectif pour se centrer sur des scénarios terrifiants et nous mettons toute notre énergie pour essayer de nous rassurer. Souvent les choses se répètent et ce sont des schémas à l’oeuvre dans nos réactions.
Ce programme nous emmène à la rencontre des schémas.
Programme sur les stratégies dysfonctionnelles
L’invitation est à la fois de rencontrer notre vulnérabilité pour comprendre comment les modes opèrent (comprendre ce qu’est un mode, repérer ses propres modes quelles sont des stratégies face à la peur de l’isolement et de l’abandon, remettre le mode dans son contexte et se donner la possibilité de s’approprier des réponses sur le mode « adulte sain » au lieu des réactions automatiques acquises par l’enfant intérieur).
Nous allons surtout actionner les contraires des réactions automatiques : des forces de vie insoupçonnées, des potentialités car il est possible de modifier les modes, autrement dit notre manière de répondre.
Ateliers de méditation à thème autour des émotions
• Revisiter ce qui est bon, une vie agréable, une vie engagée, une vie pleine de sens
• Interroger notre baromètre intérieur
• Laisser aller la résistance : ou comment je me cause des souffrances inutiles
• Embrasser le bon : la sagesse de la gratitude
• Appréciation de soi
A la rencontre des émotions et sensations désagréables : colère, honte, culpabilité, douleur de la déconnection, douleur de la dissociation, douleur somatique chronique.
RETRAITE DE MEDITATION EN SILENCE YOGA NIDRA et YOGA YIN
Thème : « Attachement et consolation »
Du mardi 20 au mardi 24 juin 2025
RETRAITE DE MEDITATION EN SILENCE AUX CINQ TERRES (Italie)
Thème : « Nourrir son enfant intérieur »
En 2025 : dates à venir
